Trinken Sie jeden Tag viel Wasser. Das hört sich so einfach an, aber so wenige Menschen halten sich an diesen guten Rat. Wasser ist eine Grundvoraussetzung, um einen gesunden Körper, einen klaren Geist und eine gute Balance in Ihrem Gewebe zu erhalten. Ungefähr 60 Prozent Ihres Körpers sind Wasser, und Sie müssen das Angebot ständig auffüllen, da es kontinuierlich in den Prozessen des Lebens verwendet wird.
Warum trinken so viele Menschen nicht genug Wasser? Viele Menschen mögen den Geschmack von Wasser nicht und haben es sich nie angewöhnt, es zu trinken.
Gesundheit und Fitness-Experten sagen, dass viel Wasser trinken ist von entscheidender Bedeutung für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und sportliche Höchstleistung. Aber auch wenn Sie kein Sportler sind; Sie sollten jeden Tag viel Wasser trinken. Die aktuelle Empfehlung für Wasser besteht darin, Getränke zu jeder Mahlzeit und nach Ihrem Durst aufzunehmen. Die einzige Ausnahme ist für Athleten und sie sollten die Richtlinie verwenden, jedes Pfund, das während des Trainings verloren gegangen ist, durch 2 Tassen Wasser zu ersetzen. Ihr Körper absorbiert Wasser nicht nur durch aufgenommene Flüssigkeiten, sondern auch aus Nahrungsmitteln. Viele Früchte und Gemüse sind mehr als 80% Wasser.
Nach Angaben der National Institutes of Health macht Wasser mehr als zwei Drittel des Gewichts des menschlichen Körpers aus. Ohne Wasser würden Menschen in ein paar Tagen sterben. Alle Zell- und Organfunktionen hängen vom Funktionieren des Wassers ab. Es dient als Schmiermittel und bildet die Basis für Speichel und die Flüssigkeiten, die die Gelenke umgeben. Wasser reguliert die Körpertemperatur, da die Kühlung und Erwärmung durch Schweiß verteilt wird. Wasser hilft, Verstopfung zu lindern, indem es Nahrung durch den Darmtrakt transportiert und dadurch Abfall vermeidet. Wenn der Flüssigkeitsstand in einer Zelle nicht gleich hoch ist, wird er seine Funktion nicht erfüllen können.
Jede Zelle hat eine spezielle Funktion und ihr Wirkungsgrad wird abhängig vom Hydratationsgrad erhöht oder verringert.
Steamy Schlafzimmer Sitzungen verlassen Paare müde, weil sie nicht genug Wasser trinken, um ihre Flüssigkeiten aufzufüllen, nach neuen Forschungen. Dehydration führt zu Müdigkeit, Lethargie und Kopfschmerzen, was bedeutet, dass Paare das Risiko haben, am nächsten Tag mit Energie und Libido aufzuwachen, wenn sie nicht genug Wasser an Bord nehmen. Eine halbe Stunde Liebesspiel kann so anstrengend sein wie ein Drei-Meilen-Lauf, aber nur 42% der Menschen trinken Wasser, nachdem sie sich geliebt haben.
Frühe Symptome, dass man nicht genug Wasser bekommt, sind Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit und verminderte Konzentration. Wenn Sie also genug Wasser trinken, werden Sie sich besser fühlen. Zu den Vorteilen des Trinkens von viel Wasser gehören eine verbesserte Muskel- und Zellfunktion und eine bessere Gehirnfunktion.
Verlassen Sie sich nicht auf Durst um Ihnen zu sagen, wann Sie trinken sollten. Wenn du Durst hast, bist du bereits leicht dehydriert.