Die meisten Menschen fühlen sich fit. Viele Menschen sind jedoch nicht konsequent und versagen in den ersten drei Monaten eines Trainingsprogramms. Aber wenn es zur Gewohnheit wird und sie sich daran halten, passiert nach vier Monaten etwas Magisches. Sie erhalten endlich die Ergebnisse, die Sie erwarten, und es besteht die Chance, dass Sie das Übungsprogramm fortsetzen.
Hier 10 einfache Tipps, die Sie bei Ihrem Fitnesserfolg unterstützen.
1. Beweg dich. Entscheiden Sie sich dafür, regelmäßig bei einer Vielzahl von körperlichen Aktivitäten aktiv zu sein, die Stärke, Herz-Kreislauf-Kapazität und Flexibilität entwickeln.
2. Füllen Sie die Pumpe auf. Entscheiden Sie sich für die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten, an denen die großen Muskelgruppen des Körpers beteiligt sind.
3. Lassen Sie Ihre Muskeln die Arbeit machen. Entschlossenheit, Gewicht zu heben oder widerstandsfähige Übungen zu verwenden, um Anforderungen zu stellen und die Muskeln zu fordern
4. Lösen Sie sich. Lassen Sie sich regelmäßig dehnen – vor und nach oder während des Trainings. Denken Sie daran, Ihre Muskeln regelmäßig durch ihren gesamten Bewegungsbereich zu bewegen.
5. Gewinne das verlorene Spiel. Entschließen Sie sich, um Ihr Gewicht auf einem angemessenen Niveau zu halten. Wenn Sie abnehmen müssen, gilt als allgemeine Regel, dass Sie weniger essen und mehr Sport treiben (beides in Maßen).
6. Passen Sie auf, was Sie essen. Fühlen Sie sich auf eine gesunde Ernährung. Gute Ernährung bedeutet Gesundheit. Gute Ernährung bedeutet, Ihrem Körper die erforderlichen Nährstoffe in angemessenen Mengen zuzuführen.
7. Entspannen Sie sich. Entscheide dich, um die Angelegenheiten deines Lebens in der richtigen Perspektive zu halten. Wisse, welche Faktoren du in deinem Leben kontrollieren kannst und welche nicht. Überlasten Sie nicht die Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Sehen Sie Veränderung als Chance, nicht als Bedrohung.
8. Holen Sie sich viel Ruhe. Entschließe, genug Schlaf zu bekommen. Die grundlegende Richtlinie, wie viel Schlaf Sie benötigen, ist das, was Sie befähigt, sich am nächsten Tag erfrischt, wachsam und in relativ guter Verfassung zu fühlen. Der Schlaf hilft, sich zu erholen und den Körper wiederherzustellen – sowohl körperlich als auch geistig.
9. Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe. Entscheiden Sie sich, um sich regelmäßig Zeit zu nehmen. Konsistenz bringt Ergebnisse. Konzentrieren Sie sich auf den Muskel, den Sie trainieren. Gehen Sie nicht einfach die Bewegungen durch.
10. Denken Sie daran, dass „Es gibt kein kostenloses Mittagessen“. Entscheiden Sie sich zu einer gesunden Lebensweise. Rauchen Sie beispielsweise nicht. Halten Sie ein angemessenes Niveau an Körperfett. Vermeiden Sie die neuesten Fitness- und Diät-Moden, Zaubertränke und Übungsgeräte, die zu gut erscheinen, um wahr zu sein (sie sind immer).
- 1-Hand-Griff-Stärker, 2 Stück – bauen Sie Ihre Unterarme mit diesen Handtrainern auf. Drücken Sie den Griff, um verschiedene Muskelgruppen der Hände, Arme und Handgelenke zu stimulieren, um sie stärker zu machen. Perfekt für Sportler, Musiker, Kletterer, Tennisspieler usw.
- Zur Rehabilitation – Handgelenk-Stärker sind das perfekte Werkzeug, um sich von Muskel- und Bänderverletzungen, Arthritis oder Karpaltunnelsyndrom zu erholen, indem Sie Ihre Griffkraft langsam auf höhere Ebenen bringen. Hilft auch, die Fingerstärke und Flexibilität für eine verbesserte Leistung im Fitnessstudio zu erhöhen.
- Einstellbare Belastung – Verfügt über einen verstellbaren Drehknopf zum Ändern des Widerstands von 5 bis 60 kg (12,5 - 120 lbs) und ist somit ein geeigneter Handtrainer für Männer und Frauen. Verbessern Sie die Griffigkeit Ihrer Hände, da Sie die Belastung nach Bedarf schrittweise erhöhen
- Tragbares Design – jeder Handtrainer misst nur 15,5 cm und ist somit leicht zu transportieren. Verwenden Sie diese zu Hause, nehmen Sie sie mit ins Büro oder auf Reisen, damit Sie in 5-10 Minuten überall am Grifftraining arbeiten können. Geeignet für alle Altersgruppen und passt gut für alle Handgrößen
- Langlebige Konstruktion – Griffstärke Trainer sind aus hochwertigem Kunststoff mit einer rostfreien Stahlfeder für dauerhafte Haltbarkeit. Diese verfügen über Gummieinsätze, um ein Verrutschen zu verhindern und einen ergonomischen Halt bei der Benutzung zu geben. Diese werden Ihre Hände und Finger nicht beschädigen, was Ihnen eine hervorragende Benutzererfahrung bringt.
- VIELSEITIGES TRAININGS-BOARD - Bietet mehr als 9 verschiedene Übungsmöglichkeiten, um jeden einzelnen Muskel des Oberkörpers effektiv zu trainieren. Ideal für Krafttraining, Fitness, Ausdauer oder Reha-Maßnahmen, bequem zu Hause im Home Gym.
- ERGONOMISCHES DESIGN - Das speziell entwickelte ergonomische Design sorgt für eine perfekte Körperhaltung und ermöglicht ein schmerzfreies, gezieltes Training. Die farblich gekennzeichneten Öffnungen und Anti-Rutsch Handgriffe garantieren eine präzise Ausführung jeder Übung.
- MOBIL & KOMPAKT - Das Push-Up-Board lässt sich einfach zusammenklappen und überallhin mitnehmen, ob zu Hause, im Büro oder auf Reisen. So können Sie Ihre Muskeln jederzeit und überall trainieren und stärken.
- PREMIUM-QUALITÄT & HALTBARKEIT - Gefertigt aus ultrarobustem ABS-Kunststoff und mit einem ausgeklügelten Klappmechanismus ausgestattet, bietet das Board langanhaltende Stabilität und Zuverlässigkeit. Die ergonomisch geformten Handgriffe mit Anti-Rutsch-Beschichtung sorgen für sicheren Halt bei jeder Trainingsvariante.
- SICHERER HALT AUF ALLEN OBERFLÄCHEN - Die mitgelieferten Klebepads ermöglichen eine feste Platzierung des Boards auf jeder Oberfläche, was für ein stabiles und ungestörtes Training sorgt.
- Jahn, Sven (Autor)
Letzte Aktualisierung am 19.09.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API