Vergessen Sie alle schillernden Werbung für das neueste muss Diätprodukt haben. Der einzige Weg, um erfolgreich Gewicht zu verlieren, ist die Einhaltung der Kalorienreduktionsdiät.
Schwankungen Ihres Körpergewichts werden dadurch verursacht, dass Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie verbrauchen. Unser System wandelt überschüssige Nahrung in Fett um und wir nehmen Pfund zu. Unser Körper schützt sich selbst, indem er Nahrung speichert, um zu verhungern, wenn wir nicht genug zu essen haben. Früher hat es recht gut funktioniert, als die Menschen oft hungerten, aber heute ist das Ergebnis eine Nation, die unter Fettleibigkeit leidet.
Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie verbrauchen. Hört sich einfach an, oder? Wie viele Kalorien pro Tag müssen die Menschen also reduzieren, um Gewicht zu verlieren? Naja es kommt auf den einzelnen Punkt an. Wenn Sie unter ärztlicher Aufsicht abnehmen, sollten Sie den Rat Ihres Arztes befolgen.
Wenn Sie dies alleine versuchen, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation, dass alle Erwachsenen mindestens 1200 Kalorien pro Tag haben. Wenn Sie weniger versuchen, könnte Ihr Körper glauben, dass Sie tatsächlich hungern und Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Dadurch verlieren Sie keine überflüssigen Pfunde.
Crash-Diäten, d. H. Solche, die Sie auf weniger als 1000 pro Tag beschränken, führen zunächst zu einem raschen Gewichtsverlust. Aber Sie werden elend und hungrig sein und die Ergebnisse sind weder nachhaltig noch gesund.
Je größer das Defizit ist, das Sie zwischen der Menge an Nahrung und der Energie, die Sie verbrauchen, verursachen können, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Studien zeigen jedoch, dass Sie Ihre neue Taille eher beibehalten, wenn Sie Ihr Gewicht wöchentlich um ein bis zwei Pfund reduzieren. Wenn Sie also Ihr Aktivitätsniveau erhöhen, müssen Sie keine enorme Kalorienreduzierung vornehmen. Sie erhalten auch Ihre Muskeln und sie helfen, Fett zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Sie können ganz einfach reduzieren, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie essen und kochen. Die meisten von uns verlassen sich zu sehr auf Imbissgerichte und abgepackte Mahlzeiten. Diese enthalten viele versteckte Fette und Zucker. Es ist viel gesünder und billiger, die Mahlzeiten zu Hause von Grund auf zuzubereiten. Sie können Ihren Verbrauch reduzieren, indem Sie halbentrahmte Milch in Rezepten anstelle der Vollfettversion verwenden. Sie werden den Unterschied wahrscheinlich nicht bemerken. Die Verwendung von Saucen auf Tomatenbasis hilft ebenso wie das Essen von braunen Nudeln und Reis im Gegensatz zu den weißen Versionen.
Obst und Gemüse enthalten wenig Kalorien und wenig Fett. Steigern Sie Ihren Verbrauch durch Smoothies, Salate und Säfte. Sie sind großartig darin, uns zu füllen, und wenn wir uns ein wenig mehr Mühe geben, unsere Mahlzeiten zuzubereiten, sind sie auch sehr lecker. Iss wenig und oft und behalte Kohlenhydrate zum Frühstück und Mittagessen, nicht zum Abendessen.
Wenn Sie es mit dieser neuen Zahl ernst meinen, probieren Sie die Kalorienreduktionsdiät aus.
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- 💪 KEINE VERWERTBAREN KOHLENHYDRATE - Erythrit hat 0 Kalorien und kann nicht vom Körper verstoffwechselt werden. Das bedeutet, die enthaltenen Kohlenhydrate werden nicht absorbiert und haben auch keine Auswirkungen auf den Blutzucker. Es ist daher zu 100% für eine Low-Carb & ketogene Ernährung geeignet.
- 👩🍳 VIELSEITIG EINSETZBAR - Mit einer Süßkraft von ca. 70% im Vergleich zu normalem Zucker, kann der Erythrit Zuckerersatz z.B. beim Backen, in Desserts, Smoothies, Kaffee oder in Tee verwendet werden. Es sieht dabei aus wie Zucker, kann so verwendet werden wie Zucker und hat einen zucker-ähnlichen Geschmack ohne bitteren Nachgeschmack.
- 👌 ZAHNFREUNDLICH & DIABETIKER GEEIGNET - Unser Erythrit ist nicht nur vegan, es wird auch ohne jegliche Gentechnik hergestellt. Im Gegensatz zu Zucker verursacht es keine Karies, sondern hilft sogar dabei, die Zähne zu remineralisieren. Es hat einen glykämischen Index von Null, wird Insulin-unabhängig verstoffwechselt und hat keinerlei Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel. Ideal für Diabetiker.
- ❓ WAS IST ERYTHRIT - Gewonnen wird Erythrit durch die Fermentation aus Traubenzucker, weshalb es kein künstlicher Süßstoff ist. Es wird unter strengsten Lebensmittel Qualitätsstandards hergestellt und ist zu 100% frei von Zucker, vegan sowie laktose- & glutenfrei. Ideal für ernährungsbewusste Menschen, die sich kalorienarm, Lowcarb oder ketogen ernähren.
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- OHNE KALORIEN Kann in Diätphasen und als Teil einer kohlenhydrat-/kalorienreduzierten Ernährungsweise unterstützen.
- KEINE ZUSÄTZE Gluten- und laktosefrei, frei von künstlichen Konservierungsstoffen, -Farbstoffen und -Aromen.
- VERZEHREMPFEHLUNG Du kannst 100% Erythrit wie Zucker verwenden, es hat jedoch eine um etwa 30% geringere Süßkraft. Es kann zum Süßen von kalten und warmen Getränken und Desserts, sowie zum Kochen und Backen verwendet werden.
Letzte Aktualisierung am 1.05.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API