Obwohl es wie ein langer, mühsamer Prozess scheint, kann ein wenig Entschlossenheit und Geduld einen langen Weg gehen, wenn es um Gewichtsverlust geht. Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hat mehrere Vorteile, darunter ein verringertes Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes. Lesen Sie diesen Artikel für einige Tipps zum Abnehmen und halten Sie es ab.

Nehmen Sie Suppe zum Abendessen, wenn Sie arbeiten, um Gewicht zu verlieren. Da dies die letzte Mahlzeit des Tages ist, ist es wichtig, die Kalorien niedriger zu halten, da Ihr Aktivitätslevel nachts reduziert wird. Die Suppe hat einen so hohen Wassergehalt, dass sie weniger Kalorien enthält als andere Nahrungsmittel. Seien Sie vorsichtig, cremige Suppen oder solche mit hohem Natriumgehalt zu vermeiden.

Diäten funktionieren nicht die ganze Zeit. Anstatt eine Modediät zu beginnen, passen Sie auf, was Sie essen. Nehmen Sie kleine Änderungen einzeln vor und gehen Sie von diesem Punkt aus. Sie werden beginnen, Pfund zu verlieren, wenn Sie Lebensmittel oder Getränke ausschneiden, die für Sie nicht gesund sind.

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist es wichtig, das Konzept der Nährstoffdichte zu verstehen. Herkömmlicherweise wurde von der Nährstoffdichte in Bezug auf Nährstoffe pro Gewichts- oder Volumeneinheit gesprochen, d. H. Kalorien pro Unze, usw. Weitaus mehr Gebrauch ist es jedoch, die Nährstoffdichte in Bezug auf die Nährstoffe pro CALORIE zu denken. Gemessen an diesem Standard ist ein Kopf aus Römersalat, der etwa 100 Kalorien hat, um ein Vielfaches mehr Nährstoffe pro Kalorie als fast jedes andere Nahrungsmittel. Es ist nur so, dass die meisten von uns nicht daran denken, einen ganzen Kopf von Römersalat zu essen. Diese Ergebnisse, basierend auf Untersuchungen, legen nahe, dass die Konzentration auf die nährstoffreichsten Nahrungsmittel (nach Kalorien, nicht nach Gewicht) den Menschen helfen wird, die größte Menge an Gewicht zu verlieren.

Um zu vermeiden, beim Essen zu viel zu essen, planen Sie, was Sie im Voraus essen werden. Wenn Sie auf ein Menü schauen, ist es leicht, von den fettigen Vorspeisen oder kalorienreichen Desserts verführt zu werden. Entscheiden Sie stattdessen, was Sie wollen und vermeiden Sie Zeit auf der Speisekarte. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas auswählen, das Sie genießen, damit Sie nicht von den Mahlzeiten der Menschen verführt werden, mit denen Sie essen.

Um Ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen, schauen Sie sich die Farbe Blau an. Blau, als eine ruhige Farbe, wirkt als Appetitzügler. Du könntest eine blaue Tischdecke benutzen, blaue Teller essen oder dich sogar blau anziehen. Bleiben Sie weg von Farben wie Rot, Gelb oder Orange, denn diese werden Ihren Appetit steigern.

Um zu vermeiden, während einer Diät hungrig zu sein, teilen Sie Ihre Kalorien in so viele kleine Mahlzeiten und Snacks auf, wie Sie können. Wenn Sie die gleichen 1500 Kalorien essen, die in sechs kleine Mahlzeiten aufgeteilt sind, werden Sie weniger hungrig sein, als wenn Sie 500 Kalorien bei jeweils nur drei Mahlzeiten essen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass es immer Rückschläge beim Abnehmen geben wird. Sie werden nicht in der Lage sein, jeden Tag Gewicht zu verlieren. An manchen Tagen kann dein Körper Wasser speichern oder dein Stoffwechsel hat vielleicht nicht so schnell an diesem Tag gebrannt. Es bedeutet nicht, dass Sie Ihr Gewichtsverlustziel aufgeben sollten.

Eine gute Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren, ist es, auf den Crosstrainer in Ihrem Fitnessstudio zu springen. Der Ellipsentrainer verbrennt mehr Kalorien im Vergleich zu anderen Maschinen wie dem Liegerad oder sogar dem Fahrrad. Der Ellipsentrainer ist ebenfalls sehr stoßarm, so dass Sie Ihre Gelenke nicht so stark belasten.

Ob Sie abnehmen wollen, um sich selbst besser zu fühlen oder um gesünder zu werden, ein guter Weg ist für Ihre Gesundheit sehr gut. Einfach trainieren und Ihre Ernährung ändern können Sie schlanker werden. Denken Sie an die Tipps in diesem Artikel, wenn Sie abnehmen möchten und halten Sie es ab.
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Letztes Update am 25. September 2020 17:32