Wenn Sie Verstopfung haben, ist oft der beste Ort um nach Verstopfung Hausmittel zu suchen, auf Ihre Ernährung zu schauen. Verstopfung ist kein Witz und es kann eine schmerzhafte Anstrengung bedeuten, zu versuchen, die Därme zu öffnen, und noch mehr eine Tortur, um sich endlich vom Stuhl zu erleichtern.
Was Sie verstehen sollten, bevor Sie sich Ihre Ernährung genauer ansehen, ist, dass es für Einzelpersonen keine „Normalität“ gibt. Eine Person kann leicht ihre Eingeweide einmal am Tag und eine andere jeden dritten Tag öffnen, es bedeutet nicht, dass Letzteres ein Problem hat. Es bedeutet einfach, dass unser Körper auf natürliche Weise die für uns richtige Frequenz findet. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie kämpfen und es schmerzhaft ist, einen Stuhl zu übergeben, wenn Sie möchten, dann sind Sie wahrscheinlich verstopft.
Wenn Sie mit Verstopfung kämpfen, dann sollten Sie schnelle Schritte unternehmen, um herauszufinden, was es verursacht und was Sie tun können, um es zu stoppen, bevor es sich in etwas problematischer manifestiert. Wie gesagt, Ernährung spielt eine große Rolle in unserer Fähigkeit, regelmäßigen weichen Stuhlgang zu haben und so ist es wichtig, immer daran zu denken, dass das, was wir in unseren Körper setzen, einen Einfluss darauf hat, was aus unserem Körper kommt oder nicht.
Ziel ist eine ballaststoffreiche Ernährung. Das bedeutet, viel Obst und Gemüse zu essen – ein guter Indikator ist immer, mindestens die empfohlenen fünf Portionen pro Tag zu haben. Wenn Sie an chronischer Verstopfung leiden, dann können Sie sogar damit beginnen, Ihre eigenen Säfte zu machen und Ihre Früchte als einen Weg zu einer erfrischenderen Verstopfung zu trinken. Einige wirklich nützliche Früchte zu essen, um Verstopfung zu lindern sind Datteln, Feigen und Mangos für Gemüse versuchen Kartoffeln, Mais und grünen Blattgemüse.
Was zusätzlich zur Ernährung hinzugefügt werden sollte, sind Vollkornprodukte. Dazu gehören Brot, Reis und Getreide. Vollkornnahrung zu essen bedeutet, dass Sie Raufutter zu Ihrer Ernährung hinzufügen, was der Körper braucht, um den Darm gesund zu halten. Gesunder Darm bedeutet Befreiung von Verstopfung.
Nüsse im Allgemeinen sind eine weitere gute Ergänzung, wenn Sie nach Verstopfung Hausmittel suchen. Nüsse werden auch die dringend benötigte Faser und Ballaststoffe zur Ernährung hinzufügen, aber eine bestimmte Nuss, Walnuss essen, ist ein guter Weg, um Verstopfung zu lindern. Wenn Sie sie frisch bekommen können, dann ist das die Art, sie zu essen.
So weit wie alle Verstopfung Hausmittel gehen, was Sie natürlich sicherstellen sollten, ist, dass Sie viel Wasser trinken, etwa 8 Gläser pro Tag. Wasser hält Sie gut hydriert, spülen Sie Ihr System und machen Sie Ihren Stuhl weicher und einfacher zu übergeben.
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