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Verdauungsstörungen beseitigen

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Schritt 1: Informationen sammeln

Da sich die Hormonmischung in Ihrem Blut in den Jahren vor der Menopause verändert, können Sie die Auswirkungen auf Ihren Magen-Darm-Trakt sowohl direkt – Östrogen ist ein Magen-Darm-Stimulans und schwankende Ebenen können von lockerem Stuhl zu trockenem – und indirekt, wie das Hormon Last stellt immer höhere Anforderungen an die Leber.

Hormone haben eine starke Wirkung auf die Beweglichkeit des Darmtraktes. Wenn sich Ihr Östrogen- und Progesteronspiegel verändert (wie in den Wechseljahren, während der Schwangerschaft und vor der Menstruation und der Geburt), verändert sich auch Ihr Stuhlgang.

Ihre Leber ist unter anderem ein Recycling-Zentrum. Es spaltet Hormone, die im Blut zirkulieren, wenn sie nicht mehr gebraucht werden, und macht ihre “Teile” für die Produktion von mehr Hormonen verfügbar. Während der Menopause werden einige Hormone (wie LH und FSH) in solch enormen Mengen produziert, dass Ihre Leber Mühe hat, mit ihrer Recyclingarbeit Schritt zu halten und wenig Energie für die Verdauungsaufgaben übrig hat. Helfen Sie sich mit diesen Weisen Weisen.

Schritt 2: Engagieren Sie die Energie

Segne dein Essen laut, bevor du es isst; beten; danke den Pflanzen und Tieren, die dich nähren; Atme ein und fühle dich dankbar.

Die Lieblingsmethode meiner Mutter, um Verdauungsbeschwerden zu verhindern und die Regelmäßigkeit zu gewährleisten, besteht darin, regelmäßig zu essen und regelmäßig auf die Toilette zu gehen. Sie wären überrascht, wie effektiv das ist.

Morgens holen Sie sich eine Tasse heißes Wasser (oder Kräutertee) und bringen Sie sie wieder ins Bett. Nippe langsam und nage sanft an deiner Unterlippe. Dann lege dich auf den Rücken und bringe die Knie hoch, die Füße flach auf dem Bett; Legen Sie die Handflächen auf den Bauch und atmen Sie tief durch. Fange sanft an, deinen Bauch (in Spiralen) zu reiben: oben rechts, in der Mitte und unten links. Bald wirst du spüren, wie die Bewegung an Dynamik gewinnt. Setzen Sie sich langsam auf und gehen Sie auf die Toilette.

Schritt 3: Nourish & Tonify

Yellow Dock-Essig oder Tinktur ist ein wunderbarer Verbündeter für Frauen in den Wechseljahren mit Verdauungsbeschwerden. Tägliche Dosen von 1 Teelöffel / 5 ml Essig oder 5-10 Tropfen Tinktur beseitigen Verstopfung, Verdauungsstörungen und Gas. Gelbes Dock ist besonders für die Frau empfohlen, deren menopausale Menses schwerer werden.

Löwenzahn ist jedermanns Lieblingsverbündeter für ein glückliches Verdauungssystem und eine starke Leber. Es lindert Verdauungsstörungen, Verstopfung, Gas, sogar Gallensteinschmerzen. Wie man es benutzt? Trinken Sie ein Glas Löwenzahnblütenwein. Essen Sie die Omega-3-reichen Blätter in Salaten. Genießen Sie die phytoöstrogenen Wurzeln als Essig oder Tinktur (eine Dosis ist 1-2 Teelöffel / 5-10 ml Essig oder 10-20 Tropfen Tinktur zu den Mahlzeiten eingenommen) oder als Kaffee-Ersatz.

Jede rhythmische Übung, besonders beim Gehen, entlastet das Verdauungsgas und verbessert die intestinale Peristaltik (die Bewegung der Fäkalien). Orientalische Weisheit sagt, dass die Leber Bewegung liebt.

Mutterkraut, Bockshornklee, Vitex oder schwarze Cohosh Tinkturen, täglich eingenommen, stärken die Verdauung und lindern klimakterische Verdauungsbeschwerden. Oder probieren Sie eine Tasse Gartensalbei-Tee.

Wenn Verstopfung auftritt aufgrund einer Verringerung der Befeuchtung, schmierende Zellen im Dickdarm, sind glitschige Lebensmittel wie Ulmenrinde Pulver, Hafer, Algen, Leinsamen und Samen aus wildem Plantago (oder kultivierten Psyllium) wunderbare Verbündete. Fügen Sie einen Teelöffel / 5 ml, oder besser noch, alle in eine Tasse / 250 ml Haferflocken und kochen, bis dick in 3 Tassen / 750 ml Wasser ist eine köstliche Art, dieses Mittel vorzubereiten.

Mein Lieblingsmittel zur Linderung von Verdauungs- und Gasschmerzen ist Naturjoghurt. Manchmal bringt sogar ein kleiner Bissen sofortige Erleichterung. Acidophilus Kapseln funktionieren auch. Ich benutze beides im Umgang mit chronischer Verstopfung oder starkem Durchfall.

Schritt 4: Stimulieren / Sedieren

Weißmehlprodukte verlangsamen den Verdauungstrakt; Das gilt auch für zu viel mit Getreide gefüttertes Fleisch. Vollkornprodukte, gut gekochte Bohnen, wildes Fleisch und gekochte Grüns beschleunigen es.

Fügen Sie Ihrer Diät mehr Flüssigkeiten und weiche Nahrungsmittel hinzu – Apfelmus, Joghurt, nährende Suppen, Kräutertees – um Verstopfung zu lindern. Kauen Sie Ihr Essen langsam und genießen Sie es. Trinken Sie reichlich zwischen den Mahlzeiten.

Menopausale Frauen werden die Verwendung von Kleie als Abführmittel vermeiden wollen, da sie die Kalziumabsorption beeinträchtigt. Probieren Sie stattdessen Pflaumen, Pflaumensaft, Rhabarber mit Ahornsirup oder Feigen.

Ingwertee mit Honig ist ein wärmendes, entspannendes Getränk, wenn Ihr Magen verärgert ist. Ähhh. Probieren Sie die frische, geriebene und in kochendes Wasser getauchte Wurzel, oder geben Sie einen Esslöffel des pulverisierten Materials aus Ihrem Gewürzschrank in eine Tasse mit heißem Wasser und genießen Sie es.

Crushed Hanfsamen (Cannabis sativa) Tee – reich an essentiellen Fettsäuren – ist eine spezifische gegen die menopausale Verstopfung.

Kräuterabführmittel wie Aloe, Cascara Sagrada, Rhabarberwurzel und Senna sind abhängig von der normalen Peristaltik. Außer in seltenen Fällen (wie die Erleichterung der Verstopfung für eine neunzigjährige Frau, die auf ein Bett beschränkt ist), empfehle ich ihre Verwendung nicht.

Schritt 5: Verwenden Sie Nahrungsergänzungen

Verstopfung und Verdauungsstörungen sind häufige Nebenwirkungen von der Einnahme von Eisenpräparaten. Ein Löffel Melasse mit 10-25 Tropfen gelber Wurzeltinktur in einem Glas warmen Wassers ist ein besserer Weg, um das Eisen zu erhöhen und die Ausscheidung zu verbessern.

Schritt 6: Break & Enter

Einläufe und Koliken sind die letzten Mittel. Sie fördern nicht die Gesundheit und können die Eingeweide wichtiger Pflanzen austreiben. Regelmäßiger Gebrauch von Klistieren ist sehr Gewohnheit-bildend. Um Ihrer Gesundheit willen, vermeiden Sie sie.

Letztes Update am 30. September 2020 11:35