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Super Foods die Sie gesund halten

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Bereiten Sie sich darauf vor, ein Informationsvolumen der gesündesten Lebensmittel der Welt zu erleben. Hier ist eine Liste der Top-Ten-Super-Lebensmittel, die die meisten Gesundheitsexperten zustimmen. Sie sollten jedem, den Sie kennen, von diesen Lebensmitteln erzählen und sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit genießen. Von Obst und Gemüse bis hin zu Vollkornprodukten, Nüssen, Bohnen und Hülsenfrüchten – dieses energiereiche Nährstoffinventar führt Sie in die besten Jahre Ihres Lebens und darüber hinaus.

Früchte

1. Cantaloupe

Nur ein Viertel der Melone liefert fast das gesamte an einem Tag benötigte Vitamin A. Da das Beta-Carotin in einer Melone in Vitamin A umgewandelt wird, bekommt man beide Nährstoffe gleichzeitig. Diese die Sehkraft verstärkenden Nährstoffe können dazu beitragen, das Risiko für Katarakte zu verringern. Wie eine Orange ist Kantalupe auch eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin C, die unser Immunsystem unterstützt. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin B6, Ballaststoffe, Folsäure, Niacin und Kalium, die hilft, einen guten Blutzuckerspiegel und Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Diese blass orange Power Frucht kann helfen, unser Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Krebs zu reduzieren.

2. Blaubeeren

Diese leicht süßen (und manchmal spritzigen) Beeren bieten eine hohe Fähigkeit, freie Radikale zu zerstören, die Krebs verursachen können. Sie sind kalorienarm und bieten antioxidative Phytonährstoffe, die Anthocyanidine, die die Wirkung von Vitamin C verstärken. Diese Antioxidantien können Katarakte, Glaukom, Krampfadern, Hämorrhoiden, Magengeschwüre, Herzkrankheiten und Krebs vorbeugen.

Gemüse

3: Tomaten

Tomaten helfen uns gegen Herzkrankheiten und Krebserkrankungen wie Kolorektal-, Prostata-, Brust-, Endometrium-, Lungen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs. Tomaten sind auch gute Quellen für Vitamin C, A und K. In einer Studie aus dem Jahr 2004 wurde festgestellt, dass Tomatensaft alleine helfen kann, die Blutgerinnung zu reduzieren.

Frische, biologische Tomaten liefern dreimal mehr von dem krebsbekämpfenden Carotinoid Lycopin. Sogar Bio-Ketchup ist besser für dich als normales Ketchup! Achten Sie auf Tomatenpasten und Saucen, die die ganze Tomate (einschließlich Schalen) enthalten, weil Sie 75% mehr Lycopin und fast die doppelte Menge Beta-Carotin aufnehmen.

4: Süßkartoffeln

Als ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, C und Mangan sind Süßkartoffeln auch eine gute Quelle für Kupfer, Ballaststoffe, Vitamin B6, Kalium und Eisen. Diejenigen, die rauchen oder anfällig für Passivrauchen sind, können von diesem Wurzelgemüse, das uns gegen Emphysem schützt, sehr profitieren.

Für ein einzigartiges Dessert würfel eine gekochte Süßkartoffel und in Scheiben eine Banane. Dann gießen Sie leicht Ahornsirup über die Spitze und fügen Sie ein oder zwei Spritzer Zimt hinzu. Fügen Sie gehackte Walnüsse für einen noch gesünderen Kick hinzu.

5: Spinat und Grünkohl

Ein Krebs-Kämpfer und Cardio-Helfer, Spinat und Grünkohl führen die Liste so weit wie grünes Blattgemüse an. Ähnlich wie Brokkoli bieten sie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A und C. Grünkohl ist eine überraschend gute Quelle für Kalzium bei 25% pro Tasse, gekocht. Vitamin K wird auch reichlich in Spinat gefunden, mit fast 200% des täglichen Wertes, um den Knochenschwund zu reduzieren.

Vollkorn

6: Vollkornbrot, Pasta und brauner Reis

Ob Brot oder Pasta, beim Einkauf von Vollkornbrot und -nudeln muss zuerst geprüft werden, ob es sich um 100% Vollkornbrot handelt. Denken Sie daran, die Liste der Zutaten auf der Verpackung zu überprüfen. Suchen Sie zum Beispiel nach dem exakten Ausdruck “Vollkornmehl” als einer der ersten Zutaten, die in Vollkornbrot aufgeführt sind. Wenn es nicht als solches aufgeführt ist, dann ist es kein Vollkorn. Weizenkleie ist ein Krebs bekämpfendes Getreide, das uns hilft, unseren Stuhlgang zu regulieren.

Brauner Reis ist auch eine bessere Wahl als raffiniertes Getreide (weißer Reis) aus dem gleichen Grund, wie Vollkornbrot zu wählen. Vollkornmehl oder brauner Reis, der zu weißem Mehl oder weißem Reis wird, zerstört tatsächlich zwischen 50-90% Vitamin B3, Vitamin B1, Vitamin B6, Mangan, Phosphor, Eisen und alle Ballaststoffe und essentiellen Fettsäuren, die wir brauchen. Selbst wenn verarbeitetes Weißmehl oder weißer Reis “angereichert” wird, ist es nicht in der gleichen Form wie die ursprüngliche unverarbeitete Art. Tatsächlich sind 11 Nährstoffe tatsächlich verloren und werden nicht während des “Anreicherungsprozesses” ersetzt!

Nüsse

7: Walnüsse

Diese Nüsse sind mit Omega-3-Fettsäuren gefüllt, die zu den “guten” Fetten gehören. Eine viertel Tasse Walnüsse würde ungefähr 90% der benötigten Omega-3-Fettsäuren an einem Tag versorgen. Walnüsse bieten viele gesundheitliche Vorteile einschließlich Herz-Kreislauf-Schutz, bessere kognitive Funktion, entzündungshemmende Vorteile in Bezug auf Asthma, rheumatoide Arthritis und entzündliche Hauterkrankungen wie Ekzeme und Psoriasis. Sie können sogar gegen Krebs helfen und auch das Immunsystem unterstützen.

Bohnen und Hülsenfrüchte

8: Schwarze Bohnen und Linsen

Während schwarze Bohnen eine gute Quelle von Ballaststoffen sind, die Cholesterin senken können, sind auch Linsen. Der hohe Ballaststoffgehalt in schwarzen Bohnen und Linsen hilft, den Blutzuckerspiegel zu halten. Auch ein fettfreies, hochwertiges Protein mit zusätzlichen Mineralien und B-Vitaminen, schwarzen Bohnen und Linsen füllt Sie aus und erweitert Ihre Taille nicht.

Eine vollständige Quelle aus einer Vielzahl von Bohnen und Linsen aus einer Hand kommt leicht, wenn Sie eine Tüte mit 15-Bohnen-Mix (einschließlich schwarzer Bohnen, Linsen, Marine, Pinto, Rot, Niere usw.) im Supermarkt finden . Mit dieser Bohnenmischung können Sie eine köstliche Suppe mit Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Ihren Lieblingsgewürzen zubereiten.

Molkerei

9: Magermilch und Joghurt

Magermilch (oder fettarm) hilft, starke Knochen zu fördern und bietet eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium, Vitamin D und Vitamin K. Diese Nährstoffe helfen, Dickdarmzellen vor Krebs verursachenden Chemikalien, Knochenschwund, Migräne, prämenstruellen Symptomen und Kindheitsfettleibigkeit. Jüngste Studien zeigen auch, dass übergewichtige Erwachsene abnehmen, vor allem im mittleren Bereich, wenn sie fettarme Milchprodukte wie Magermilch und Joghurt konsumieren.

Joghurt enthält auch die essentiellen Nährstoffe wie Phosphor und Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Zink, Kalium und Protein. Joghurt lebende Bakterienkulturen bieten auch eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen, die uns helfen können, länger zu leben und unser Immunsystem zu stärken.

Meeresfrüchte

10: Lachs

Lachs ist reich an Eiweiß, wenig gesättigtem Fett und reich an Omega-3-Fettsäuren (die essentiellen Fettsäuren, die auch in den zuvor genannten Walnüssen gefunden werden). Lachs ist ein Herz-gesundes Essen und wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche zu essen. Wenn Sie sich für Lachs entscheiden, ist es am besten, sich von der Farm fernzuhalten und stattdessen wild zu wählen. Forschungsstudien zeigen, dass Zuchtlachs Krebs verursachen kann, da er viele karzinogene Chemikalien, so genannte polychlorierte Biphenyle (PCB), enthalten kann.

Andere

Grüner Tee und “Power” Wasser

Obwohl es sich nicht um Lebensmittel handelt, sind die gesundheitlichen Vorteile dieser Getränke erwähnenswert.

Grüner Tee hat nützliche Phytonährstoffe und einen niedrigeren Koffeingehalt als alle anderen Tees. Je mehr Forschung grünen Tee untersucht, desto mehr gesundheitliche Vorteile werden gefunden. Auch ein Krebskämpfer, grüner Tee hat antioxidative Wirkungen, die das Risiko von bakteriellen oder viralen Infektionen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Schlaganfall, Parodontitis und Osteoporose senken.

Wasser mit Vitaminen und / oder natürlich gesüßtem Obst ist auch der neueste Trend. Einige bieten einen vollen Tagesbedarf an Vitamin C, andere versprechen keine künstlichen Süßstoffe mit vollem, fruchtigem Geschmack.

Wie Sie sehen können, sind die Top Ten Super Foods jeden Bissen (oder Schluck) wert. Nun, da Sie wissen, welche Lebensmittel helfen können, Ihr Leben zu retten, was ist wichtiger als eine Investition in Ihre Gesundheit?

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AuthorMarcus Schall
BindingGebundene Ausgabe
CreatorDaniela Gantner
EAN9783517095134
EAN ListEAN List Element: 9783517095134
Edition2
ISBN3517095133
Item DimensionsHeight: 1055; Length: 846; Width: 79
LabelSüdwest Verlag
ManufacturerSüdwest Verlag
Number Of Pages160
Package DimensionsHeight: 55; Length: 1079; Weight: 163; Width: 819
Package Quantity1
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2016-09-12
PublisherSüdwest Verlag
StudioSüdwest Verlag
TitleSuper Good Food: Glücksrezepte für mehr Power

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AuthorDavid Wolfe
BindingBroschiert
CreatorJochen Lehner
EAN9783442220861
EAN ListEAN List Element: 9783442220861
ISBN3442220866
Item DimensionsHeight: 815; Length: 535; Width: 157
LabelGoldmann Verlag
ManufacturerGoldmann Verlag
Number Of Pages416
Package DimensionsHeight: 150; Length: 790; Weight: 110; Width: 530
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2015-04-20
PublisherGoldmann Verlag
StudioGoldmann Verlag
TitleSuperfoods - die Medizin der Zukunft: Wie wir die machtvollsten Heiler unter den Nahrungsmitteln optimal nutzen

direct&friendly Bio Superfood Geschenkset mit Aronia, Chia, Goji, Kakao Nibs, Quinoa und Moringa

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Super Clean Super Foods: Die 90 gesündesten Lebensmittel der Welt

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AuthorCaroline Bretherton; Fiona Hunter
BindingGebundene Ausgabe
EAN9783831033577
EAN ListEAN List Element: 9783831033577
ISBN3831033579
Item DimensionsHeight: 917; Length: 768; Width: 98
LabelDorling Kindersley Deutschland GmbH
ManufacturerDorling Kindersley Deutschland GmbH
Number Of Pages224
Package DimensionsHeight: 102; Length: 921; Weight: 207; Width: 795
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2017-08-29
PublisherDorling Kindersley Deutschland GmbH
StudioDorling Kindersley Deutschland GmbH
TitleSuper Clean Super Foods: Die 90 gesündesten Lebensmittel der Welt

Your Superfoods Energy Bomb Superfood - Bio Vegan Mix Pulver Mischung Trinkpulver aus Guarana, Acai, Lucuma, Maca, Energiekick & Kaffeealternative, 200 g

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Super Bowls: Life changing food

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AuthorEva Fischer
BindingGebundene Ausgabe
BrandBrandstätter
EAN9783710600784
EAN ListEAN List Element: 9783710600784
ISBN3710600782
Item DimensionsHeight: 972; Length: 780; Width: 75
LabelBrandstätter Verlag
ManufacturerBrandstätter Verlag
MPN46959048
Number Of Pages168
Package DimensionsHeight: 79; Length: 961; Weight: 150; Width: 756
Part Number46959048
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2017-01-09
PublisherBrandstätter Verlag
StudioBrandstätter Verlag
TitleSuper Bowls: Life changing food

Life changing food Gebundenes Buch Warum sollte man Smoothies immer nur aus Gläsern trinken oder Steaks stets von Tellern essen? Festes wie auch Flüssiges kann aus Schüsseln und Schalen überraschend anders schmecken. Bowls sind sinnlich und praktisch zugleich. Das Geheimnis: Lebensmittel mit unterschiedlichen Farben und Formen werden mit viel Fantasie und Liebe zum Detail angerichtet. Mit einfachen Tipps und im Handumdrehen sind hübsche Bowls gezaubert, die nicht nur fantastisch schmecken, sondern auch die Gäste begeistern. Das Beste dabei: Mit Eva Fischers Modulsystem ist es supereinfach,...

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Super Food

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Eigenschaften

AuthorKirsten Skaarup
BindingGebundene Ausgabe
BrandEdel Germany Gmbh
EAN9783841905031
EAN ListEAN List Element: 9783841905031
Edition1.
ISBN384190503X
Item DimensionsHeight: 965; Length: 701; Width: 79
LabelEdel Books - Ein Verlag der Edel Germany GmbH
ManufacturerEdel Books - Ein Verlag der Edel Germany GmbH
MPN45662874
Number Of Pages184
Package DimensionsHeight: 63; Length: 953; Weight: 154; Width: 669
Part Number45662874
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2017-01-12
PublisherEdel Books - Ein Verlag der Edel Germany GmbH
StudioEdel Books - Ein Verlag der Edel Germany GmbH
TitleSuper Food

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Super foods: Iss dich vital, gesund und schön

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  • Super Foods Buch - Thorsten Weiß
  • Vitalität
  • Gesundheit
  • Rohkost
  • Vegan

Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden mit Super Foods steigern

Purasana Total Grüne Bio Mischung 250g mit Spirulina, Chlorella, Gerstengras, Weizengras, Rohkakao, Lucuma

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  • 100% Bio-Pflanzenpulver aus Spirulina, Chlorella, Gerstengras, Weizengras, Rohkakao, Lucuma
  • reich an essentiellen Nährstoffen
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Purasana Bio Grüne Mischung: Diese Super Food Bio-Mischung enthält sechs unverarbeitete 100% reine Purasana Superfoods. Sie hat einen natürlich hohen Gehalt an essentiellen Nährstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, so dass man tatsächlich von einem Super-Nahrungsmittel sprechen kann.