Ändern der Art, wie Sie essen Lebensmittel für RDS ist eine Möglichkeit, um Ihre Symptome zu kontrollieren. Wenn sich Ihre Symptome ändern, sollten Sie auch die Lebensmittel essen. RDS Symptome sind Blähungen, Übelkeit, Durchfall und Verstopfung und Schmerzen.
Vermeiden Sie die Arten von Lebensmitteln, die Ihren Darm stimulieren. Dinge wie Salat, Kohl, gebackene Bohnen, Brokkoli, Gurken, Radieschen produzieren alle Gas und können zu Anfällen von RDS und Durchfall beitragen.
Wenn Sie eine RDS-Fackel haben, ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können, fad Essen zu essen, bis das Schlimmste davon vergeht. Probieren Sie für einen Tag oder zwei eine so genannte BRATY-Diät. Eine BRATY-Diät besteht aus Bananen, Reis, Apfelmus, Toast und Joghurt. Wie Sie sehen können, bildet der erste Buchstabe jedes Wortes den Namen der Diät. Natürlich wird nicht jeder positiv auf die BRATY-Diät reagieren, so wie einige Nahrungsmittel im Darm für jeden unterschiedlich reagieren.
Andere Lebensmittel für RDS die helfen, Ihr Verdauungssystem zu beruhigen, sind regelmäßige schwarzer Tee, Pfefferminz-Bonbons und Ginger Ale. Es ist sehr wichtig, zusätzliche Flüssigkeiten zu trinken, um das wieder aufzufüllen, was du wegen des Durchfalls verloren hast. Sie können es sich nicht leisten, zusätzlich zu allem, mit dem Sie es zu tun haben, zu dehydrieren. Wenn Dehydration passiert, werden Sie sehr krank sein und Sie können sich einfach im Krankenhaus landen.
Gebratene, fettige Lebensmittel und andere fetthaltige Lebensmittel sollten ebenfalls vermieden werden. Versuchen Sie Ihr Huhn oder Fisch gebacken, gegrillt oder gegrillt und wenn Sie etwas rotes Fleisch essen sollten, stellen Sie sicher, dass Sie alle Fett abschneiden, bevor Sie es kochen. Anstatt Pommes frites in Öl gebraten, entscheiden Sie sich für eine Ofenkartoffel zu Ihrer Mahlzeit oder “fry” Ihre Pommes frites im Ofen. Ohne Öl, natürlich, sprühen Sie sie mit einem Antihaft-Kochspray, das mit Butter aromatisiert ist, bevor Sie sie in den Ofen stellen. Dies wird ihnen helfen, nett und knusprig zu werden.
Zu lernen, was man isst und wann man es isst, kann eine bedeutende Rolle spielen, wenn es dein RDS vollständig steuert. Ihre Ernährung allein kann einen großen Unterschied darin machen, wie Sie Ihr Leben leben können. Sie können glücklich sein und das Leben in vollen Zügen genießen. Je mehr Sie über die richtige Art von Ernährung zu lernen lernen, um Ihre RDS zu kontrollieren, desto mehr werden Sie verstehen, dass Sie sich der Dinge, die Sie mögen, nicht entziehen müssen, Sie werden immer noch in Ihr Lieblingsrestaurant gehen können.
Sie werden lernen, wie man sicher isst, und Sie werden ein Experte dafür, wie Nahrung Ihr Verdauungssystem beeinflusst. Bei Ihrer Recherche finden Sie Bücher und Webseiten, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu modifizieren und spezifische Strategien zu entwickeln, wie Sie essen und kochen und wie Sie damit umgehen können, zu essen oder zum Einkaufen auf den Markt zu gehen. Sie können sogar Rezepte finden, die Ihnen helfen, mit dem Kochen für Ihre Erkrankung anzufangen.
Lebensmittel für RDS können auch helfen, die Schmerzen zu kontrollieren, die Sie bei einem Aufflammen erfahren. Probieren Sie Pfefferminzbonbons oder Tee, Fenchel und Kamillentee, um Ihre Schmerzen durch Krämpfe zu lindern.
Das FODMAP-Konzept: Leichte Küche bei Reizdarm Ein praktischer Ratgeber mit 170 leichten Rezepten
7 gebraucht von € 18,88
Kostenloser Versand
Amazon.de
Eigenschaften
| Author | Carine Buhmann |
| Binding | Gebundene Ausgabe |
| Brand | At Verlag |
| Creator | Caroline Kiss; Claudia Albisser Hund |
| EAN | 9783038009092 |
| EAN List | EAN List Element: 9783038009092 |
| Edition | 1 |
| ISBN | 9783038009092 |
| Item Dimensions | Height: 972; Length: 807; Width: 87 |
| Label | AT Verlag AZ Fachverlage |
| Manufacturer | AT Verlag AZ Fachverlage |
| MPN | 44225313 |
| Number Of Pages | 256 |
| Package Dimensions | Height: 94; Length: 953; Weight: 216; Width: 780 |
| Part Number | 44225313 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2016-02-15 |
| Publisher | AT Verlag AZ Fachverlage |
| Studio | AT Verlag AZ Fachverlage |
| Title | Das FODMAP-Konzept: Leichte Küche bei Reizdarm Ein praktischer Ratgeber mit 170 leichten Rezepten |
Leichte Küche bei Reizdarm - Ein praktischer Ratgeber mit 170 leichten Rezepten
Gebundenes Buch
Viele Menschen leiden unter Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung. Seit wenigen Jahren gibt es eine wissenschaftlich geprüfte Ernährungstherapie bei Reizdarm-Syndrom, das sogenannte FODMAP-Konzept. FODMAP ist die Abkürzung für "fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide sowie Polyole", die Reizdarm- Betroffene vermeiden sollen. Dieses Buch erläutert einfach und verständlich die Ursachen der Beschwerden und erklärt, wie diese gelindert werden können. Über 160 Rezepte zeigen, wie...
Der gereizte Darm: Endlich beschwerdefrei durch die richtige Ernährung
Kostenloser Versand
Eigenschaften
| Author | Sina Ried |
| Binding | Taschenbuch |
| EAN | 9781728819075 |
| EAN List | EAN List Element: 9781728819075 |
| ISBN | 1728819075 |
| Item Dimensions | Height: 800; Length: 500; Width: 33 |
| Label | Independently published |
| Manufacturer | Independently published |
| Number Of Pages | 130 |
| Package Dimensions | Height: 33; Length: 800; Weight: 44; Width: 500 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2018-10-20 |
| Publisher | Independently published |
| Studio | Independently published |
| Title | Der gereizte Darm: Endlich beschwerdefrei durch die richtige Ernährung |
Wirksame Hilfe bei Reizdarm-Syndrom: Endlich Schluss mit Bauchschmerzen, Durchfall und Verstopfung. So finden Sie Ihre persönlichen Auslöser. Alles ... praktischen Tipps für zu Hause und unterwegs
7 gebraucht von 0,89
Eigenschaften
| Author | Wolfgang Kruis; Martin Rebstock |
| Binding | Taschenbuch |
| Catalog Number List | Catalog Number List Element: 383043023X |
| EAN | 9783830430230 |
| EAN List | EAN List Element: 9783830430230 |
| Edition | 1 |
| ISBN | 383043023X |
| Label | Karl F. Haug Fachbuchverlag |
| Manufacturer | Karl F. Haug Fachbuchverlag |
| Number Of Pages | 121 |
| Package Dimensions | Height: 47; Length: 894; Weight: 59; Width: 587 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2002-02 |
| Publisher | Karl F. Haug Fachbuchverlag |
| Studio | Karl F. Haug Fachbuchverlag |
| Title | Wirksame Hilfe bei Reizdarm-Syndrom: Endlich Schluss mit Bauchschmerzen, Durchfall und Verstopfung. So finden Sie Ihre persönlichen Auslöser. Alles ... praktischen Tipps für zu Hause und unterwegs |
Wirksame Hilfe bei Reizdarm-Syndrom: Endlich Schluss mit Bauchschmerzen, Durchfall und Verstopfung. So finden Sie Ihre persönlichen Auslöser. Alles ... praktischen Tipps für zu Hause und unterwegs
Chaos im Darm: Hilfe aus der Natur bei Leaky-Gut-Syndrom, Darmpilzen, Reizdarm, Allergien und Verstopfung (GU Ratgeber Gesundheit)
Eigenschaften
| Author | Günther H. Heepen |
| Binding | Kindle Edition |
| Edition | 3 |
| EISBN | 9783833862946 |
| Format | Kindle eBook |
| Label | GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH |
| Languages | Name: Deutsch; Type: Veröffentlicht |
| Manufacturer | GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH |
| Number Of Pages | 128 |
| Product Group | eBooks |
| Product Type Name | ABIS_EBOOKS |
| Publication Date | 2017-08-07 |
| Publisher | GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH |
| Release Date | 2017-08-07 |
| Studio | GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH |
| Title | Chaos im Darm: Hilfe aus der Natur bei Leaky-Gut-Syndrom, Darmpilzen, Reizdarm, Allergien und Verstopfung (GU Ratgeber Gesundheit) |
Kurzbeschreibung
Löcher im Darm? Immer mehr Menschen leiden an andauernden Verdauungsstörungen oder chronischen Erkrankungen wie Gelenkschmerzen, Erschöpfung oder Allergien. Trotz Behandlung heilen die Beschwerden nicht aus, im Gegenteil, sie nehmen zu, weil sehr selten an den Darm als Ursache gedacht wird – dabei können alle genannten Beschwerden eine einzige Ursache haben, das Leaky-Gut-Syndrom (LGS), der undichte Darm. Ist die Darmbarriere durch z. B. Antibiotika, Stress, Gluten oder Schwermetallbelastungen durchlässig geworden, dringen unkontrolliert Fremdstoffe in den Körper und lassen ihn chronisch...
Helden im Darm: mit der richtigen Darmflora zur Gesundheit
4 gebraucht von € 17,90
Kostenloser Versand
Eigenschaften
| Author | Monika Held |
| Binding | Gebundene Ausgabe |
| EAN | 9783981537574 |
| EAN List | EAN List Element: 9783981537574 |
| ISBN | 3981537572 |
| Label | Heldverlag |
| Manufacturer | Heldverlag |
| Number Of Pages | 161 |
| Package Dimensions | Weight: 174 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2018-11-13 |
| Publisher | Heldverlag |
| Studio | Heldverlag |
| Title | Helden im Darm: mit der richtigen Darmflora zur Gesundheit |
Wohlfühl-Darm: Das 2-Wochen-Programm zum Entlasten und Regenerieren
6 gebraucht von € 15,00
Kostenloser Versand
Eigenschaften
| Author | Klaus Heid |
| Binding | Taschenbuch |
| EAN | 9783432103815 |
| EAN List | EAN List Element: 9783432103815 |
| Edition | 1 |
| ISBN | 3432103816 |
| Item Dimensions | Height: 839; Length: 614; Width: 59 |
| Label | TRIAS |
| Manufacturer | TRIAS |
| Number Of Pages | 160 |
| Package Dimensions | Height: 55; Length: 882; Weight: 49; Width: 638 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2017-01-11 |
| Publisher | TRIAS |
| Release Date | 2017-01-11 |
| Studio | TRIAS |
| Title | Wohlfühl-Darm: Das 2-Wochen-Programm zum Entlasten und Regenerieren |
Naturheilkunde bei funktionellen Erkrankungen: Von Reizdarm bis Burn-out-Syndrom
4 gebraucht von € 17,54
Kostenloser Versand
Eigenschaften
| Author | Oliver Ploss |
| Binding | Taschenbuch |
| EAN | 9783830474661 |
| EAN List | EAN List Element: 9783830474661 |
| Edition | 1 |
| ISBN | 3830474660 |
| Item Dimensions | Height: 890; Length: 602; Width: 39 |
| Label | Karl F. Haug |
| Manufacturer | Karl F. Haug |
| Number Of Pages | 104 |
| Package Dimensions | Height: 31; Length: 882; Weight: 26; Width: 598 |
| Package Quantity | 1 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2012-06-13 |
| Publisher | Karl F. Haug |
| Studio | Karl F. Haug |
| Title | Naturheilkunde bei funktionellen Erkrankungen: Von Reizdarm bis Burn-out-Syndrom |
Fibromyalgie: Die revolutionäre Behandlungsmethode, durch die man vollständig von Beschwerden frei werden kann
4 gebraucht von € 24,00
Kostenloser Versand
Eigenschaften
| Author | R. Paul St. Amand; Claudia Craig Marek |
| Binding | Taschenbuch |
| Brand | Books On Demand |
| EAN | 9783752830446 |
| EAN List | EAN List Element: 9783752830446 |
| Edition | 3 |
| ISBN | 3752830441 |
| Item Dimensions | Height: 827; Length: 583; Width: 94 |
| Label | Books on Demand |
| Manufacturer | Books on Demand |
| MPN | 52628585 |
| Number Of Pages | 424 |
| Package Dimensions | Height: 120; Length: 820; Weight: 128; Width: 560 |
| Part Number | 52628585 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2018-05-07 |
| Publisher | Books on Demand |
| Studio | Books on Demand |
| Title | Fibromyalgie: Die revolutionäre Behandlungsmethode, durch die man vollständig von Beschwerden frei werden kann |
Die revolutionäre Behandlungsmethode, durch die man vollständig von Beschwerden frei werden kann Broschiertes Buch Muskelschmerzen, Erschöpfung, Müdigkeit, Blasenentzündungen, Schlaflosigkeit, Hypoglykämie, chronisches Erschöpfungs-Syndrom, Reizdarm- oder Reizblasen-Syndrom, chronische Pilzentzündungen: Wenn Sie an diesen Symptomen oder einem dieser Syndrome leiden, könnte es sein, dass Sie Fibromyalgie haben. Jetzt ist das revolutionäre Buch über die Therapie bei Fibromyalgie mit der 3. Auflage nochmals komplett überarbeitet und aktualisiert. Im Jahre 1999 stellte Dr. St. Amand, ein...
Ernährungsratgeber Reizdarm: Genießen erlaubt
10 gebraucht von € 9,42
Kostenloser Versand
Eigenschaften
| Author | Sven-David Müller; Christiane Weißenberger |
| Binding | Taschenbuch |
| Brand | Schlütersche |
| EAN | 9783899936278 |
| EAN List | EAN List Element: 9783899936278 |
| ISBN | 3899936272 |
| Item Dimensions | Height: 827; Length: 606; Width: 67 |
| Label | Schlütersche Verlag |
| Manufacturer | Schlütersche Verlag |
| MPN | 35693312 |
| Number Of Pages | 160 |
| Package Dimensions | Height: 63; Length: 819; Weight: 84; Width: 598 |
| Part Number | 35693312 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2012-09-26 |
| Publisher | Schlütersche Verlag |
| Release Date | 2012-09-26 |
| Studio | Schlütersche Verlag |
| Title | Ernährungsratgeber Reizdarm: Genießen erlaubt |
Genießen erlaubt. Empfohlen von der Dt. Reizdarmselbsthilfe e.V. Broschiertes Buch Wird die Diagnose Reizdarmsyndrom gestellt, ist Betroffenen häufig unklar, was sie beim Essen beachten sollten. Dabei kann eine "darmfreundliche" Ernährung nebenwirkungsfrei und nachhaltig zur Linderung des Reizdarmsyndroms beitragen. Grundlage einer solchen Ernährungsweise sind nicht strenge Diätpläne, sondern nach individueller Verträglichkeit zusammengestellte abwechslungsreiche Mahlzeiten mit Vollkornprodukten, vielen Ballaststoffen - und wenig Fett. Hierfür finden Sie in diesem Ratgeber den idealen...
Reizdarm, Ängste und Co: Therapie & Heilung mit Hirn - ohne Medikamente oder Diäten
Kostenloser Versand
Eigenschaften
- Schwierige Kindheit erzeugte schwierige Körpergefühle
- Therapie und Heilung ohne Pillen, nur mit eigenen Gefühlen
- Ängste auflösen ohne Pillen, nur mit selbstbestimmter Gefühlstherapie
Reizdarmsyndrom und Nahrungsmittel-Intoleranzen mit neuer Therapieform geheilt: Die Autorin litt selbst jahrelang unter Laktose, Fructose- und Histamin-Intoleranz und dem Reizdarmsyndrom (RDS). Wie nahezu alle Betroffene musste Sie sich nahrungsmäßig immer mehr einschränken. Dadurch verlor Sie enorm an Gewicht und war am Ende ihrer Kräfte. Von der Schulmedizin enttäuscht, begab Sie sich in Ihrer Verzweiflung in die Hände der Naturheilkunde und diverser Heiler, alles ohne Erfolg. Durch Zufall stieß Sie nach Ihrer langen Suche auf eine neue Therapieform: Die selbstbestimmte Gefühlstherapie...
Alarm im Darm: Mythos Reizdarm - was Ihrer Verdauung wirklich hilft
Eigenschaften
| Author | Volker Schmiedel |
| Binding | Kindle Edition |
| Edition | 3 |
| EISBN | 9783432100524 |
| Format | Kindle eBook |
| Label | TRIAS |
| Languages | Name: Deutsch; Type: Veröffentlicht |
| Manufacturer | TRIAS |
| Number Of Pages | 104 |
| Product Group | eBooks |
| Product Type Name | ABIS_EBOOKS |
| Publication Date | 2016-08-17 |
| Publisher | TRIAS |
| Release Date | 2016-08-17 |
| Studio | TRIAS |
| Title | Alarm im Darm: Mythos Reizdarm - was Ihrer Verdauung wirklich hilft |
Kurzbeschreibung
Endlich Ruhe im Bauch! Quälender Durchfall, Verstopfung und ständiges Rumoren - die Chance ist hoch, dass auch Sie eine Fehldiagnose bekommen haben. In 90 von 100 Fällen werden bei Darmproblemen die Auslöser nicht erkannt, und dem verzweifelten Patienten wird attestiert: Organisch alles ok! Dr. Volker Schmiedel ist im Schweizer Paramed Ambulatorium mit den Schwerpunkten Ernährung und Nährstoffversorgung tätig. Er konnte zahlreichen Reizdarm-Patienten helfen - und hat auch Antworten auf Ihre Fragen: - Ursachen. Woher kommen meine Beschwerden? Alles über Fettverdauungsstörungen,...
Verdauung – die beste Medizin aus zwei Welten: Wie sich Ayurveda und westliche Pflanzenheilkunde ergänzen (Govi)
7 gebraucht von € 7,19
Eigenschaften
| Author | Kalyani Nagersheth |
| Binding | Taschenbuch |
| EAN | 9783774113619 |
| EAN List | EAN List Element: 9783774113619 |
| Edition | 1 |
| ISBN | 9783774113619 |
| Item Dimensions | Height: 831; Length: 587; Width: 39 |
| Label | Avoxa - Mediengruppe Deutscher Apotheker GmbH |
| Manufacturer | Avoxa - Mediengruppe Deutscher Apotheker GmbH |
| Number Of Pages | 111 |
| Package Dimensions | Height: 39; Length: 811; Weight: 53; Width: 559 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2017-08-28 |
| Publisher | Avoxa - Mediengruppe Deutscher Apotheker GmbH |
| Studio | Avoxa - Mediengruppe Deutscher Apotheker GmbH |
| Title | Verdauung – die beste Medizin aus zwei Welten: Wie sich Ayurveda und westliche Pflanzenheilkunde ergänzen (Govi) |
Heile deinen Darm!: Die GAPS-Diät - Nährstoffreiche Ernährung für die innere Gesundheit
9 gebraucht von € 15,21
Kostenloser Versand
Eigenschaften
| Author | Hilary Boynton; Mary G. Brackett |
| Binding | Taschenbuch |
| Brand | Stocker |
| Creator | Natasha Campbell-McBride |
| EAN | 9783702015367 |
| EAN List | EAN List Element: 9783702015367 |
| Edition | 1 |
| ISBN | 3702015361 |
| Item Dimensions | Height: 1000; Length: 717; Weight: 176; Width: 106 |
| Label | Stocker, L |
| Manufacturer | Stocker, L |
| MPN | 41978713 |
| Number Of Pages | 328 |
| Package Dimensions | Height: 87; Length: 1000; Weight: 220; Width: 709 |
| Package Quantity | 1 |
| Part Number | 41978713 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2015-03-01 |
| Publisher | Stocker, L |
| Studio | Stocker, L |
| Title | Heile deinen Darm!: Die GAPS-Diät - Nährstoffreiche Ernährung für die innere Gesundheit |
Die GAPS-Diät - Nährstoffreiche Ernährung für die innere Gesundheit Broschiertes Buch "Der Tod sitzt im Darm" wusste schon Hippokrates (460-370 v. Ch.) - und wir wissen spätestens seit dem Megaseller "Darm mit Charme", wie wichtig dieses Organ für unser Wohlbefinden ist. Ein gesunder Darm ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und einem gesunden Geist. Eine gestörte Darmflora kann wesentliche Ursache für viele psychische Störungen wie körperliche Erkrankungen sein, so z. B. Hyperaktivität, Konzentrationsstörungen, Depressionen, Asperger-Syndrom und viele mehr, aber auch für Asthma,...
Reizdarm, Ängste und Co - Tagebuch einer Heilung ohne Medikamente und ohne Diäten
Eigenschaften
| Author | Heidi Fröhlich |
| Binding | Kindle Edition |
| EISBN | 9783000414329 |
| Format | Kindle eBook |
| Label | Neurobiomed Medienverlag |
| Languages | Name: Deutsch; Type: Veröffentlicht |
| Manufacturer | Neurobiomed Medienverlag |
| Number Of Pages | 179 |
| Product Group | eBooks |
| Product Type Name | ABIS_EBOOKS |
| Publication Date | 2013-03-15 |
| Publisher | Neurobiomed Medienverlag |
| Release Date | 2013-03-15 |
| Studio | Neurobiomed Medienverlag |
| Title | Reizdarm, Ängste und Co - Tagebuch einer Heilung ohne Medikamente und ohne Diäten |
Kurzbeschreibung
Dies ist meine Geschichte über die außergewöhnliche Heilung meines Reizdarms und meiner Nahrungsmittel-Intoleranzen und die Suche nach der Ursache für meine Beschwerden. Es begann vor sechs Jahren mit nächtlichen Magen-Darm-Krämpfen. Erst nach mehreren Arztbesuchen erhielt ich die erste Diagnose: Fructoseintoleranz! Für mich als Frau und bekennender Schokoholiker eine Katastrophe. Ich konnte mir ein Leben ohne Süßigkeiten, Obst und Kuchen gar nicht vorstellen. Dass ich bald auch viele andere Sachen nicht mehr essen durfte, wusste ich zum Glück noch nicht. Ich kaufte mir brav Ratgeber und...
Lektine - das heimliche Gift: Wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide uns dick und krank machen - und wie wir uns davor schützen können Mit 4-Wochen-Plan
5 gebraucht von € 8,99
Kostenloser Versand
Eigenschaften
| Author | Miriam Schaufler; Walter A. Drössler |
| Binding | Taschenbuch |
| EAN | 9783742304827 |
| EAN List | EAN List Element: 9783742304827 |
| ISBN | 3742304828 |
| Item Dimensions | Height: 827; Length: 535; Width: 79 |
| Label | Riva |
| Manufacturer | Riva |
| Number Of Pages | 176 |
| Package Dimensions | Height: 87; Length: 843; Weight: 62; Width: 559 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2017-12-28 |
| Publisher | Riva |
| Studio | Riva |
| Title | Lektine - das heimliche Gift: Wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide uns dick und krank machen - und wie wir uns davor schützen können Mit 4-Wochen-Plan |